가스라이팅 뜻과 피해 예방법 알아보기 정말 나의 잘못일까요

 "내가 너무 예민한 걸까?", "내가 잘못 생각하고 있는 건 아닐까?" 혹시 이런 생각을 자주 하시나요? 주변 사람들에게 당신의 감정이나 생각을 이야기해도 "네가 오해하는 거야."라는 말을 듣는다면, 당신은 가스라이팅을 경험하고 있을지도 모릅니다.

 

이 글에서는 가스라이팅의 정의와 특징, 다양한 예시, 그리고 피해를 막기 위한 방법까지, 가스라이팅에 대한 모든 것을 상세하게 알려드리겠습니다.

 

가스라이팅이란

가스라이팅은 상대방의 심리적 안정감을 흔들어 자신에게 유리한 방향으로 이끌어내는 교묘한 정신적 학대입니다. 가족, 친구, 연인, 직장 동료 등 친밀한 관계에서 주로 발생하며, 피해자는 자신감을 잃고 고립되어 힘든 시간을 보내게 됩니다.

 

1. 가스라이팅 유래

 

 

가스라이팅은 1938년 연극 '가스등'에서 유래된 용어로, 등불의 밝기를 조절하여 상대방에게 환각을 일으키는 장면에서 비롯되었습니다. 이처럼 가스라이팅은 상대방의 인지 능력을 왜곡시켜 현실감각을 잃게 만드는 심리적 조작을 의미합니다.

 

 

2. 가스라이팅의 특징

가스라이팅은 상대방의 감정이나 경험을 부정하거나 무시하고, 회피하려는 태도를 보입니다.

 

또한 모든 잘못을 상대방에게 돌리고, 자신은 아무런 잘못이 없다고 주장합니다. 그래서 상대방을 혼란스럽게 만들고, 상대방이 스스로 자신을 의심하게 만듭니다.

 

뿐만 아니라, 상대방과의 관계를 단절시키고, 외부와의 소통을 차단하여 점차 상대방을 조종하게됩니다. 상대방은 본인이 가스라이팅을 당하는줄도 모르고 스스로가 잘못하고 있다고 느끼게 되죠.

 

3. 가스라이팅 예시

보통 지금 나열하는 단어와 문장들이 가스라이팅에 주로 쓰이게 됩니다. 들어보신 적 있으신가요?

• 네가 너무 예민한 거야
• 네가 잘못 기억하는 거야
• 네가 나를 힘들게 해
• 다 네 잘못이야
• 내가 너를 위해서 하는 일인데

 

4. 가스라이팅, 어떻게 알까?

 

 

가스라이팅은 교묘하게 이루어지기 때문에 자신이 피해자인지 인지하기 어려울 수 있습니다.

 

하지만 다음과 같은 증상이 나타난다면 가스라이팅을 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

첫째, 자신감이 떨어지고, 스스로를 의심한다.

 

둘째, 주변 사람들과의 관계가 더욱 어려워지고, 고립감을 느낀다.

 

셋째, 불안, 우울, 스트레스가 심해지고 기억력 감퇴와 집중력이 떨어진다.

 

5.연예인 가스라이팅

요즘 가스라이팅 관련 사건 최근에는 연예인들의 가스라이팅 피해 고백 등이 사회적 이슈로 떠오르면서 가스라이팅에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 

 

[종합] 이승기, 500억 줬다는 후크 거짓말에 맞선 호소 "정산 악순환 반복되지 않길"

 

젊은 남녀 간 가스라이팅

젊은 남녀 간 가스라이팅도 심각한 문제입니다. 젊은 남녀 간의 가스라이팅은 더욱 주의해야 할 문제입니다.

 

젊은 세대는 가스라이팅에 대한 인지가 부족하여 자신이 피해자인지 깨닫지 못하는 경우가 많습니다.

심리적 의존도: 연애 초기에는 상대방에게 의존하는 경향이 강해 가스라이팅에 더욱 취약할 수 있습니다.

SNS 확산: SNS를 통한 비교 심리, 허위 정보 확산 등이 가스라이팅에 대한 취약성을 높입니다.

 

[종합] "옷 벗고 뛰어내려"…쇼호스트, 前 남자친구 가스라이팅 충격 폭로('물어보살')

 

젊은 남녀 간 가스라이팅의 특징

가스라이팅은 데이트 폭력의 시작점이 될 수 있으며, 심리적인 학대에서 물리적인 폭력으로 이어질 수 있습니다.

 

SNS를 통해 상대방을 조롱하거나 비난하는 행위, 허위 정보를 유포하여 상대방의 명예를 훼손할 수 있고, 사랑한다는 명목으로 통제하고 조종하는 행위가 빈번하게 발생하기도 합니다.

 

 

따라서 이러한 젊은 세대를 대상으로 가스라이팅에 대한 교육을 강화하고, 인식개선 캠페인이 꼭 필요합니다.

 

또한 가스라이팅 피해자를 위한 상담 및 지원 시스템을 확대하고, 피해자가 안전하게 도움을 요청할 수 있는 환경을 조성해야 합니다.

 

가스라이팅 예방을 위한 팁

 

 

 

• 혼자 끙거리지 마세요: 가족, 친구, 또는 전문가에게 도움을 요청하세요.
• 가스라이팅의 증거가 될 수 있는 메시지, 사진 등을 보관하세요.
• 혹시 위험한 상황에 처할 수 있다면, 안전하게 벗어날 수 있는 계획을 세우세요. 

 

결론 및 맺음말

가스라이팅에서 벗어나기 위한 노력 가스라이팅에서 벗어나기 위해서는 먼저 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 사실을 인정하고, 주변 사람들에게 도움을 요청해야 합니다.

 

또한 전문가의 상담을 통해 심리적인 안정을 되찾고, 건강한 관계를 회복하는 노력이 필요합니다.

 

아직까지 전문 상담 기관은 없지만 상담이 필요하다면 한국여성의전화(1366) 등으로 꼭 상담을 받아보시길 바랍니다. 

 

읽어주셔서 감사합니다.

 

나이브 뜻 상황에 따라 의미가 달라지는 나이브하다 알아보기

나이브 뜻 상황에 따라 의미가 달라지는 나이브하다 알아보기

넷플릭스 흑백요리사 이븐하다 뜻 알아봐요

넷플릭스 흑백요리사 이븐하다 뜻 알아봐요

샤라웃 뜻 알고계신가요? 재미있는 의미와 쓰는 법 알아봐요

샤라웃 뜻 알고계신가요? 재미있는 의미와 쓰는 법 알아봐요